ARCHIVO TEMÁTICO

#Resistencia

Contenidos sobre running, intensidad, intervalos y trabajo aeróbico para distribuir el esfuerzo y observar una progresión comparable.

Una guía visual para repetir el test del habla y contrastar conversación, esfuerzo y pulso sin fingir equivalencias exactas.

Qué mide cada zona, qué limitaciones tiene una fórmula y cómo usar pulso, conversación y esfuerzo juntos.

Una progresión de caminar y correr basada en tolerancia, no en completar una distancia cuanto antes.

Cómo reconocer un trabajo aeróbico cómodo y por qué no todo el entrenamiento debe quedar encerrado en una zona.

Una primera sesión de seis intervalos para quien ya corre con comodidad y quiere aprender a repetir el esfuerzo con control.

Rodajes fáciles, trabajo específico, fuerza y recuperación organizados para evitar que todas las sesiones sean medias.

Criterios para colocar sesiones, priorizar un objetivo y reducir interferencias innecesarias.