Recuperación y descanso

Descanso, movilidad, fatiga y vuelta gradual al entrenamiento para recuperar entre sesiones, ajustar la carga y sostener una práctica realista.

Pasear, mover las articulaciones o descansar sin sesión: cómo escoger según el cansancio y comprobar si el día suave te ha sentado bien.

Observa rendimiento, esfuerzo, sueño y contexto para detectar una tendencia y retirar primero la carga más costosa.

Qué tipo de movilidad puede preparar un movimiento y cuál encaja mejor como práctica separada.

Cómo recuperar frecuencia, técnica y tolerancia antes de perseguir las marcas anteriores.

Comprueba el movimiento, adapta la siguiente sesión y dosifica la novedad sin utilizar el dolor como medida del entrenamiento.