ARCHIVO TEMÁTICO

#Guías visuales

Mapas, listas y secuencias visuales para consultar cargas, patrones, intensidad, fuerza, hidratación, zapatillas y pausas activas.

Orden de discos, cierres, comprobaciones y cálculo básico para preparar la barra con menos errores.

Sentadilla, bisagra, empuje, tirón, locomoción y estabilidad explicados con ejemplos y alternativas.

Una guía visual para repetir el test del habla y contrastar conversación, esfuerzo y pulso sin fingir equivalencias exactas.

Tres ejemplos de semana para dos, tres o cuatro sesiones, con espacio para recuperación y cardio.

Preguntas sobre duración, calor, acceso a bebida y experiencia previa para preparar un plan prudente.

Equipamiento

Ocho comprobaciones de ajuste, uso y sensaciones antes de decidir una compra.

Vida activa

Una secuencia de caminar, movilizar, respirar y reenfocar que cabe entre dos bloques de trabajo.