ARCHIVO TEMÁTICO

#Alimentación

Guías de comida, hidratación y suplementos en contexto deportivo, con ejemplos cotidianos, límites visibles y fuentes identificadas.

Preguntas sobre duración, calor, acceso a bebida y experiencia previa para preparar un plan prudente.

Opciones prácticas para cuatro horas, dos horas o pocos minutos antes, con tolerancia digestiva como criterio.

Cómo interpretar los rangos de proteína y distribuir fuentes variadas sin convertir cada comida en una operación matemática.

Cómo usar sed, condiciones, duración y cambios de peso como información sin forzar una cantidad fija.

Qué puede aportar la creatina monohidrato, cómo se utiliza en los estudios, qué cambios de peso esperar y cómo elegir producto sin comprar promesas.

Prioridades de alimentación y líquidos según cuándo vuelves a entrenar y cómo encaja la sesión en tu día.